Дневной сон

Дневной сон

Все мы в детстве не любили тихий час в детском саду, ведь хотелось играть и веселиться, зато, спустя годы, мы сожалели, что уже никто не укладывает спать днем, когда нападает усталость в послеобеденное время, особенно на работе. Так в чем же польза дневного сна, необходим ли он взрослому человеку?

Стоит начать с того, что нашему желанию «вздремнуть» после обеда, примерно с 13-и до 15-и часов, есть научное объяснение: в это время немного снижается температура тела, что вызывает небольшой упадок сил. Кстати, ночью, когда мы спим, температура также понижена. Ученые, проведя множество исследований, пришли к выводу, что для человека оптимален сон дважды в день: от 4 до 8 часов ночью и от 15 минут до 2 часов днем. Рекомендуемая продолжительность дневного сна индивидуальна для представителей различных профессий и в целом для людей, ведущих разный образ жизни.

Чем же так полезно делать перерыв на сон в течение дня? Во-первых, дневной сон повышает концентрацию внимания и усиливает работоспособность почти в два раза. Во-вторых, он благоприятно влияет на нервную систему и двигательные реакции. В-третьих, если регулярно спать днем, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наконец, непродолжительный отдых в середине дня поднимает настроение и придает сил.

Главное - не проспать весь день и не сбить режим. Отдыхайте днем и будьте здоровы!